Maneras de Ejercitarte sin necesidad de ir a un GYM

No se trata sólo de perder esos kilos durante el embarazo, el ejercicio regular puede ayudar a las mujeres a perder peso, mejorar el tono muscular y aumentar los niveles de energía, por lo que es más fácil hacer frente a las tareas como padres. La incorporación de la actividad física en su día también puede ayudar a manejar mejor el estrés.

Nosotras  no necesitamos pasar horas en el gimnasio para beneficiarse del ejercicio. Se recomienda que las personas realicen al menos 30 minutos de actividad física al día, las cuales puede dividir incluso en tres sesiones de 10 minutos. Puede alternar entre los ejercicios cardiovasculares, tales como caminar, trotar, andar en bicicleta y nadar, y el entrenamiento de resistencia.

Y si estas dando de lactar no te preocupes que es mucho mejor hacer ejercicios.El ejercicio durante la lactancia proporciona mas beneficio para nuestra recuperación después de Parto. Así que no hay excusas para no hacer ejercicios y sentirnos bien :) Te dejo algunas maneras de hacer ejercicios sin tener que ir a un Gym ! 

*Maneras de incorporar un programa de ejercicios en su vida cotidiana:

• Salga a jugar. Disfrute de las actividades al aire libre con sus hijos. En vez de ver tv o algún juego de mesa, salga a jugar al parque o a un campo.

• Yoga con su bebé. Practique posiciones de yoga con su bebé. Así lo entretiene a él y hace usted ejercicio en casa.

• Use las escaleras. Si tiene escaleras en su casa, trate de utilizarlas varias veces al día. Suba a pasos firmes así estimulara sus pantorrilas a que sean mas duras.

• En los tiempos libres mientras el bebe duerme o hace una siesta, aproveche en poner una música relajante y póngase a hacer ejercicios ej: Sentadillas,Planchas,Estiramiento,Abdominales,etc.

• Póngase a Bailar con su bebe. Es una buena estimulacion para el bebé & así usted también quema un poco de grasa :)

Ojo: Lo mas importante es alimentarte bien & Tomar abundante Agua (al menos 8 vasos de agua al día)

!! SUERTE & SIGUE PARA DELANTE !! Tu Puedes :) 

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